2024年12月，《2023年四川省人群健康狀況及重點疾病報告》發布，數據顯示，四川兒童青少年近視率達到47.43%。隨著春節臨近，寒假即將來臨。假期一到，孩子們抱著平板追劇，窩在沙發上刷短視頻，打游戲的時間明顯增多。加上冬日天冷，戶外活動驟減，眼睛缺少了“放風”的機會，近視就趁機一點點靠近。寒假期間怎樣幫助孩子遠離近視？日前，成都市疾控中心發布了相關提示。

　　據成都市疾控中心專家介紹，戶外活動是護眼的頭號“神器”。不管外面是晴空萬里，還是陰天蔽日，放假期間，家長都應該拉著孩子去戶外走走，每天至少湊滿2小時戶外時光。草地就是天然的游樂場，孩子們可以盡情奔跑嬉鬧；約上小伙伴打打球、跳跳繩，活力值瞬間拉滿；就算只是慢悠悠散散步、曬曬太陽，也能給眼睛來一場愜意的“日光浴”。因陰天的戶外光照比室內強很多，在戶外的每分每秒都是在為眼睛“充電蓄能”，讓近視悄悄遠離。

　　同時，電子產品是把“雙刃劍”，假期孩子在家，家長需要幫助孩子拿捏好分寸。可以和家里的娃立下約法三章：每天玩電子產品的時間，絕不能超過1小時。每次盯屏幕15-20分鐘，就得趕緊讓眼睛“中場休息”，眺望遠方至少20秒，把眼睛從花花綠綠的屏幕世界里暫時“解放”出來。既讓孩子在享受電子產品的益處，又能守護好明亮雙眼。

　　“在家寫寒假作業時，一定要監督孩子保持正確的坐姿，牢記‘一拳一尺一寸’的口訣。監督孩子胸口距離書桌穩穩地空出一拳，眼睛和書本拉開一尺的完美距離，握筆的手指離筆尖精確到一寸。”成都市疾控中心相關專家表示，另外，睡眠是護眼路上的“長效錦囊”。小學生需保證每天至少睡足10小時，初中生至少9小時，高中生也不能少于8小時。在睡眠過程中身體和眼睛都能得到修復和調養。

　　記者 胡瑰瑋

　　(來源：成都日報錦觀新聞)