體重從150斤瘦到130斤，后又反彈到180斤，努力減肥的上班族賴女士，心情跌宕起伏。瘦下來是因為吃了代餐，又胖起來是因為停止了吃代餐。所以，她嚴重懷疑這種食物有問題，容易讓人產(chǎn)生依賴性。

　　不過，醫(yī)生告訴她，正規(guī)代餐一般就是一些低能量食物的粉劑，對人體不存在大的影響，體重劇烈反彈的原因在于賴女士自己……

　　驚喜：

　　吃代餐3個月瘦了20斤

　　20多歲的成都上班族賴女士體重150斤。胖，是很多親朋好友對她的第一印象。對此，她心里很清楚，但又覺得自己工作一天回家本來已很累，應(yīng)該好好休息，而不是再費力氣去跑步、健身。時間長了，她體重越來越重，找對象都愈發(fā)困難了。

　　每逢佳節(jié)胖3斤。今年春節(jié)后，賴女士突然覺得不能再這么下去了。于是，她想到了網(wǎng)上火爆的代餐。“15天挑戰(zhàn)少女腰”“6小時超長飽腹”“抗餓黑科技”……在眼花繚亂的產(chǎn)品介紹中，賴女士選擇了一款谷物類代餐產(chǎn)品。

　　至于代餐的價格，實屬有點高。一天吃兩頓代餐，再加一頓正餐，代餐價格算下來一個月要花費3000多元。賴女士接連吃了3個月，花費了近1萬元。

　　令人驚喜的是，3個月時間賴女士瘦了20斤，體重從150斤降至130斤。

　　困惑：

　　為啥停代餐后反彈50斤？

　　“你最近更好看了。”在同事們的贊美聲中，賴女士有些飄飄然，也漸漸習(xí)慣了瘦下來的自己。

　　不過，考慮到代餐價格昂貴，她中斷了吃代餐的習(xí)慣，飲食也恢復(fù)到了正常。

　　接下來的兩三個月，對賴女士來講簡直就是“晴天霹靂”，整個人都不好了。正常飲食的她，體重反彈了50斤，達到了180斤！真是欲哭無淚，她嚴重懷疑代餐，也懷疑自己是不是生病了才胖得這么快。

　　6月，賴女士來到三六三醫(yī)院，營養(yǎng)科盧蕾醫(yī)生為她做了身體評估，結(jié)果BIM值大于28，已經(jīng)是肥胖癥了。

　　令她驚訝的是，盧蕾說代餐本身沒有問題，問題的關(guān)鍵在于賴女士本身。

　　醫(yī)生：

　　正規(guī)代餐本身沒問題 減肥方式出了問題

　　“正規(guī)代餐一般是低能量的食物做成粉劑加上膳食纖維制成的，吃了可增加飽腹感，對健康本身沒有什么大的影響。”盧蕾指出，“如果食用代餐減肥成功后卻不繼續(xù)控制飲食，就會加劇反彈。”因為機體會認為你最近處于饑餓狀態(tài)，停止節(jié)食后就會拼命囤積能量，長肉是必然的。

　　具體來說，代餐減肥其實是節(jié)食減肥的一種，也需要注意哪些食物能量低，然后逐漸過渡為正常飲食，若配合運動將事半功倍。

　　盧蕾告訴紅星新聞記者，賴女士停止食用代餐后，就算恢復(fù)到正常飲食也不行，也會反彈，因為她既往飲食習(xí)慣不良。而且，單純通過飲食而沒有加上運動，反彈的幾率很大，“代餐是可以的，但一定要結(jié)合運動以及合理飲食。”

　　在醫(yī)院，盧蕾先為賴女士做了人體成分分析檢查，然后根據(jù)她代謝的情況，制定了合理的食譜，再加上運動計劃，通過調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣，希望賴女士嚴格遵照執(zhí)行。

　　盧蕾告訴賴女士，減肥不能急，否則容易傷害身體，“3個月瘦了20斤，減肥幅度太大，身體是耐受不住的。一般一個月減2-3公斤屬于合理范圍。”

　　紅星新聞記者 戴佳佳